No SSO cookie

Kezeljük illóolajjal az izomfájdalmakat!

Utolsó változtatás: 2010-10-01 | Első közzététel: 2010-09-08
(0/ 0)
Cikk nyomtatása » Cikk küldése »
Kezeljük illóolajjal az izomfájdalmakat!
Az aromaterápiás technikák csökkentik a fájdalmat és visszaállítják a merev vagy gyenge izmok mozgékonyságát. Az izomfájdalmak időről időre előjönnek, mint a túl sok erőfeszítés vagy a rossz testtartás, a sérülések, a stressz vagy a feszültség eredményeként. 

 

Aromaterápiás, illóolajos kezelés izomfájdalmak enyhítésére

 

Az izmok az energia segítéségével termelnek és mozgatnak olyan káros anyagokat, mint a széndioxid és a tejsav, amiket a véráramlat visz tovább. Ha a vérkeringés lassú vagy az izmok túl fáradtak, a káros anyagok felgyülemlenek a szövetekben, merevséget és fájdalmat okozva.

A bőr és az izmok vérkeringését javíthatjuk és méregteleníthetjük, ha olyan masszázsolajokat használunk, mint a boróka és a gyömbér. Masszírozó mozdulatokkal szét tudjuk oszlatni a tejsav lerakódásokat.

A masszázs hatására keletkező melegség felengedi a feszült izmokat, tehát egy forró fürdő az olyan fájdalomcsillapító olajokkal, mint az eukaliptusz, enyhíti a fájdalmat.

 

Illóolaj-keverék izomfájdalmak kezélésére

 

A következőkben, bemutatunk az izomfájdalmakra használható olajkeverékeket:

  • Melegítő (keringést élénkítő) keverék: 2 csepp gyömbér, fekete bors, szerecsendió és kakukkfű, 5 csepp vetiver, rozmaring, majoránna vagy kamilla és 3 csepp benzoin, fahéj.
  • Fájdalomcsillapító keverék: vegyítsünk össze 2 csepp eukaliptuszt, borsmentát, indiai malabárt vagy cajeputot, 5 csepp erdei fenyő olajat, majoránnát, rozmaringot vagy fekete borsot és 3 csepp szegfűszeget, fahéjat vagy cédrusfa olajat.
  • Méregtelenítő keverék: keverjünk össze 2 csepp édesköményt, citromot, teafa olajat, koriandert vagy grépfrútot, 5 csepp borókát vagy rozmaringot és 3 csepp cédrusfa vagy angyalgyökér olajat.
  • Gyulladásgátló keverék: 2 csepp galbanum vagy cickafark, 5 csepp levendula vagy kamilla és 3 csepp zöld citrom.

Az illóolajok nyugtató és melegítő gyógyhatása csillapítja az izomfájdalmakat, gyors és hosszan tartó enyhülést hoznak.

 

Aromaterápiás izommasszázs


Izommasszázs

A masszázs enyhíti a feszültséget, és visszaadja a fájó izmok mozgékonyságát

 

Figyeljünk oda, hogy a környezetünk meleg és nyugodt legyen.


Használjuk a következőket:

  • 8-10 csepp magas gyógyhatású illóolajat
  • 30 ml hígító olajat

Gyengéd, melegítő ütésekkel kezdjük, majd pedig erősebben nyomjuk, végül pedig megint gyengéd ütésekkel fejezzük be. Ha erős nyomással kezdjük, csak még nagyobb fájdalmat okozunk a merev izmoknak.

  • A váll, a nyak és a hát felső részének masszírozása csökkenti a feszültséget. Olyan olajokat válasszunk, amelyek nemcsak a testünket, de az elménket is pihentetik.
  • Az aromaterápiás masszázs egy meleg fürdő vagy zuhany után fejti ki legjobban a hatását.
  • A masszírozás gyúró mozdulatai élénkítik a keringést és a nyirokrendszer víztelenítését. A fűszeres olajok segítik a keringést, míg a citrusok méregtelenítenek.


Izompihentető fürdők

Forró aromás, illóolajos fürdőben áztatni magunkat az egyik leghatékonyabb módja az izomfájdalmak csillapításának és gyors megszüntetésének.

Csepegtessünk két-tíz csepp olajat a fürdővizünkbe, keverjük meg a vizet, hogy az olaj jól oldódjon fel benne. Áztassuk magunkat 15 percig, belemerítve a vízbe a fájó izmokat. Tegyünk hozzá rozmaring és majoránna olajat, hogy felmelegítsék az izmokat.

 

b5_400

Vegyünk aromaterápiás fürdőt

 

Fürdés előtt melegítsük be a szobát, lezárva bármilyen huzatforrást az ablakokon vagy az ajtókon. A meleg vízcsapból, folyamatosan töltsük fel az elhűlt vizet, hogy az áztatás hőfoka megmaradjon.

Ha olyan alapolajokat használunk, mint a cédrusfa, tegyük két-három ml hígító olajba, hogy jól szétoszlódjon, mielőtt hozzáöntenénk a fürdővizünkhöz.


Meleg és hideg illóolajos fájdalomcsillapító borogatások


A meleg és hideg borogatás felváltva, csökkenti a merev izomfájdalmat és a gyulladást.

Töltsünk meg egy edényt jéghideg vízzel, és csepegtessünk bele 15 ml hígító olajban feloldott 4-5 csepp illóolajat. Tegyünk a víz tetejére egy pamutflanellt, hogy felszívja az olajokat. Csavarjuk ki belőle a felesleges vizet és tegyük a fájó izmokra 10 percre. Ismételjük meg ugyanezt a módszert ugyanazokkal az olajokkal, csak ez alkalommal forró vízzel, hogy forró borogatást kapjunk, és ezeket váltogassuk, amíg az izomfájdalom csökken.

Ha egy forró vizes palackot és egy vattapamacsot néhány csepp illóolajjal rajta elhelyezünk a takaró alatt, az nagyon nyugtató kezelésnek bizonyul. A gyors csillapításért, használjunk illatos zacskókat. Ezeket a mikrohullámú sütőben fel lehet melegíteni, vagy a fagyasztóban le lehet hűteni.

Megelőző lépésként, minden testgyakorlat előtt pihentessük izmainkat illóolaj és hígító olaj keverékével, amit gyorsan belemasszírozunk az izomba.

Az illóolajos kezelés meghozza majd hatását!


Szólj Te is hozzá!