No SSO cookie

Ne üljön le!

Utolsó változtatás: 2010-03-22 | Első közzététel: 2009-09-27
(0/ 0)
Cikk nyomtatása » Cikk küldése »
Ne üljön le!
Nyugati kultúrkörünk legostobább találmánya a szék – vallja dr. Günter Vogel német antropológus. Ennek ellenére a statisztikát nézve minden nyugat-európai embernek mintegy 50-féle ülőalkalmatosság áll rendelkezésére. Az ülés az emberiség kollektív büntetésévé vált.

Legalábbis így vélik egyes orvosok.

Nem csoda, ha meggondoljuk, hogy sok ember átlagosan napi 14 órát ülő helyzetben tölt el, szorgalmasan használva erre a legkülönbözőbb eszközöket - beleértve a parkok padjait, az irodai, templomi, színházi és börtönszékeket.

Ami egykoron a királyok és az egyházi méltóságok privilégiuma volt, napjainkban népbetegséggé vált. Hiszen az ember fejlődéstörténete alapján négy lábú lény, aki az idők folyamán felegyenesedett, és a hátgerincét inkább rosszul, mint jól egyensúlyban tartja. S ez még nem minden: minél kevesebbet mozog valaki, annál inkább elgyengül törzsének az izomzata, amelynek valójában a hát tartását kellene biztosítania. Ráadásul ezt az izomzatot ülés közben helytelen módon még folyamatosan meg is feszítjük.

Tíz emberből nyolc szenved hátfájásban

A következmény: előbb-utóbb szinte mindenkit utolér a hátfájás. A porckorong-károsodások a kórházi páciensek körében a 20 leggyakoribb diagnózis közé tartoznak. A hátfájások miatti betegszabadságok évente mintegy 50 millió munkanapkiesést jelentenek, amelynek természetesen hatalmas anyagi költségei is vannak. Emellett megközelítőleg minden 5. német leszázalékolt a háti panaszainak köszönheti korai nyugdíjazását.

porps székek
A gyerekeknél is fontos, hogy ne üljenek sokat

Mindennek azonban nem kellene így lennie, ha az emberek többet mozognának és megtanulnák a helyes ülésmódot. Hiszen az ülés - a legújabb ismeretek szerint - tudomány. Már gyermekkorban sok mindent rosszul csinálunk, Németországban például az iskolás gyerekeknek csak a 17%-a ül megfelelő iskolabútoron. A gyerekek gerincoszlopának fejlődését is megzavarja a mozgáshiány és a túl sok ülés - állítják német ortopédiai szakorvosok. Ahelyett, hogy a szabadidejükben játszanának és ugrándoznának, a tanítás után még 4-5 órát ülnek a számítógép vagy a tévé előtt. Ez végzetes hatású a mozgásszerveikre.

Izgő-mozgó gyerekek

Van azonban segítség. Hagyjuk, hogy gyermekeink „tomboljanak", ami esetükben annyit jelent: szükségük van arra, hogy a széken kalimpáljanak, hintázzanak, vagyis kiélhessék mozgásigényüket.

Az ülőmunkát végző felnőtteknek az orvosok szerint hozzá kellene szokniuk a „dinamikus" vagy „mozgásos" üléshez, nevezetesen ahhoz, hogy folyamatosan váltogassák munka közben a pozíciójukat: dolgozzanak hol ülve, hol állva vagy akár járás közben. Időnként megengedett az elterpeszkedés és a szék peremén való ülés is. Nagyon fontos, hogy ne merevedjünk bele órákon át ugyanabba az ülőpozícióba.

Tartsuk szem előtt a folyamatos mozgást

szék a tengernél
Fontos a mozgás

A porckorong, azaz a gerincoszlop egyes csigolyái közötti ütközésgátló, kocsonyás anyagú tömés, csak a nyomás és ellazulás váltakozásán keresztül jut hozzá a szükséges tápanyagokhoz. A támasztó- és tartóapparátus izmait is a mozgással kombinált ülés folyamán mozgatjuk meg, lazítjuk el és tápláljuk. Ezenkívül fontos a szabadidő sportosan aktív eltöltése, amelynek magába kell foglalnia egyrészt a kitartást igénylő sportokat, mint amilyen a gyaloglás, a kocogás, a tenisz vagy az úszás, másrészt az erősítőgyakorlatokat, az aerobikot vagy a gimnasztikát.

 

Forrás: Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht, gesundheit.de


Szólj Te is hozzá!