No SSO cookie

A MUFA avagy a Lapos Has Diéta - Tényleg hatásos?

Utolsó változtatás: 2011-08-02 | Első közzététel: 2011-08-02
(0/ 0)
Cikk nyomtatása » Cikk küldése »
A MUFA  avagy a Lapos Has Diéta - Tényleg hatásos?
A MUFA (egyszeresen telítetlen zsírsav) diéta célja a lapos has elérése. A Lapos Has Diéta az egyszeresen telítetlen zsírsavas ételeket helyezi előtérbe. A MUFA diétával egészségesen lehet fogyni. De vajon tényleg hatásos ez a fajta diéta? Egyesek azt mondják, hogy a MUFA diéta a legutóbbi fogyókúrás recept az átverések listáján. 

Mi a MUFA lényege?

 

Ez a diéta igazából hasonlít az 1200-1600 kalóriás mediterrán stílusú diétára, ami az egyszeresen telítetlen zsírsavas ételekre helyezi a hangsúlyt. A MUFA diétával egészségesen lehet fogyni.

A MUFA diéta négy kategóriába sorolja az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket:

 

1. Olajok:

  • Extra szűz olívaolaj
  • Mogyoróolaj
  • Szőlőmag olaj
  • Szójabab olaj
  • Szezámolaj
  • Dióolaj
  • Repceolaj
  • Pesto szósz
  • Sáfrányolaj
  • Napraforgóolaj
  • Lenmag olaj

 

2. Diók és magok:

  • Pisztácia
  • Napraforgómag
  • Mandula
  • Paradió
  • Makadámdió
  • Napraforgómag vaj
  • Tahini és száraz, sült kesudió
  • Földimogyoró
  • Sült tökmag
  • Természetes mogyoróvaj
  • Pekándió
  • Mogyoró
  • Dió

3. Avokádók és olívák

 

4. Étcsokoládé



A MUFA diéta tartalmaz ˝jó zsírokat˝, amelyek segítenek a ˝rossz˝ koleszterinszint (alacsony sűrűségű lipoprotein - LDL) csökkentésében, és a ˝jó˝ koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein - HDL) növelésében. Ezen kívül segít a hasi zsír csökkentésében így csökken a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, az anyagcsere-betegség, a Parkinson-kór és a belső gyulladás kialakulásának a veszélye is, és még a vérnyomás is csökken.

Az egészséges zsírok segítségével, sokkal könnyebb lesz betartani a diétát. De ha nem figyelünk oda az olyan ételek, mint a guacamole és a diók mennyiségére, akkor gyorsan felszedjük a plusz kilókat, szóval figyelni kell az adagokra. Azáltal segíti a fogyást, hogy a telítettség érzését kelti, ami hosszú időn át megmarad.

Liz Vaccariello és Cynthia Sass, a Lapos Has Diéta megalkotói szerint az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása a fogyás kulcsa. Ha egyszeresen telítetlen zsírsavban gazdag ételeket eszünk, az segít a hasi zsírpárna csökkentésében.

 

 

 

 

Előnyök:

  • A MUFA diétához nem szükséges a fizikai gyakorlat, és a kalóriákat sem kell számolni
  • Ez a diéta természetes ételeket tartalmaz, amelyekben sok vitamin és ásványi anyag van

 

Hátrányok:

  • Egyes emberek számára több kalória bevitel szükséges, mint amennyit a legtöbb diétázónak felírnak
  • Meg kell venni a könyvet, és követni kell az előírt tervet, habár keverhetjük a lehetőségeket
  • Kevés bizonyíték van, ami alátámasztaná az egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztó hatását a hasra nézve

 

Tényleg működik?

A MUFA diéta hatása a diétázó személytől függ. Ha valaki pontosan betartja a tervet, akkor beválik.


Szólj Te is hozzá!