No SSO cookie

Ha végre itt a nyár… Hozd magad formába a bikiniszezon előtt!

Utolsó változtatás: 2016-05-31 | Első közzététel: 2012-05-30
(0/ 0)
Cikk nyomtatása » Cikk küldése »
Ha végre itt a nyár… Hozd magad formába a bikiniszezon előtt!
A bikiniszezon kezdetén mindannyian szeretnénk gyorsan visszaszerezni az előző évi remek formánkat. Dr. Borbényi Erika, a Napsugár Életház szakértője néhány hasznos tanáccsal segít minket annak érdekében, hogy kitűzött céljainkat sikeresen elérjük. 

„Azért, hogy a nagy napra megszabaduljanak felesleges kilóiktól, sokan a drasztikus módszereket, mint például a koplalást választják. Ezzel azonban többet ártunk szervezetünknek, mint használnánk, nem beszélve arról, hogy a nehezen leadott kilók pillanatok alatt visszajönnek" - mondta a doktornő.

 

Léböjttel és egészséges életmóddal a kirobbanó formáért


Drasztikus módszerek helyett mindenkinek ajánlott a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás, és a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Így nem csak egészségesek, leszünk, de egész évben megőrizhetjük legjobb formánkat, ráadásul nem kell sanyargatnunk magunkat a nyaralás előtti hetekben.

A bikiniszezon kezdetén egy három vagy hét napos léböjtkúra segíthet megszabadulni néhány felesleges kilótól és a makacs narancsbőrtől. Ha azonban igazán jót akarunk tenni a szervezetünkkel, minden évszakban méregtelenítsünk, hiszen ez nem csak a testünkre van jó hatással, hanem lelkünket is megszabadítja a nyomasztó gondolatoktól. Így a testi-lelki egyensúly biztosítja számunkra, hogy nem csupán nyáron, hanem egész évben elégedettek legyünk magunkkal.

 

egeszseges-etkezes

 

Nagyon fontos, hogy nyaralás alatt is figyeljünk a helyes táplálkozásra, és ha tehetjük, a testmozgást se hanyagoljuk. Ha a hétköznapokban kerültük a nehéz ételek és az édességek fogyasztását, akkor nyaralás alatt se kezdjünk el habzsolni. Esténként egy kellemes tengerparti séta pedig jó levezetője lehet egy mozgalmas napnak, és észrevétlenül ledolgozhatjuk a bevitt kalóriamennyiség egy részét.


Ha sikerült elérni a kívánt célt, nincs más hátra, mint megtartani az ideális testsúlyunkat a nyaralás után is: nyáron a sok zöldség és gyümölcs, valamint a belőlük készíthető sok-sok finomság nagy segítséget nyújthat ehhez. A nyári időszak egyben kiváló alkalom arra, hogy mindennapi életünkbe is beiktassuk az egészséges táplálkozást, és akár életmódot is váltsunk.

 

Apró trükk: a zabpehely


Ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt, és nyaralás előtt megszabaduljunk néhány kilótól, kitartásra és kemény munkára van szükség. Apró trükkökkel azonban megkönnyíthetjük ezt a sok lemondással járó időszakot: például reggelire fehér kenyér helyett együnk inkább tápláló zabkását, amely hosszú időre eltelít, és segíti az emésztést. A következő receptekkel reméljük jó ötleteket adunk a nyaralás előtti finom és ízletes reggelikhez.

 

Egészséges és ízletes zabkása


Hozzávalók: 1,5 dl kisszemű zabpehely, 2 dl tej, 1,5 dl víz, 1 alma, 1 teáskanál méz, 1 mokkáskanál fahéj.

Elkészítés: Öntsd egy lábasba a tejet, a vizet és a zabpelyhet. Forrald fel, majd 2-3 percig kis lángon főzd tovább. Egy nagy almát reszelj le nagylyukú reszelőn, és még főzés közben dobd bele a kásába. Ha elkészült, hagyd egy kicsit hűlni, majd add hozzá a mézet és a fahéjat. Ízlés szerint ízesítheted friss gyümölccsel is, vagy megszórhatod darált dióval.

 

Főzés nélkül, vízzel is elkészítheted


1 dl vízbe szórj annyi zabpelyhet, hogy ellepje. Vágj apró darabokra 3 db aszalt szilvát, 3 db aszalt barackot és végy 1 evőkanál mazsolát. A gyümölcsökre önts vizet és hagyd állni legalább egy fél órát, ezután keverd össze a beázatott zabpehellyel. Megbolondíthatod 1 db reszelt almával és egy teáskanál mézzel is.


„A nyaralás célja a kikapcsolódás, a testi-lelki feltöltődés. Ha elutazunk, hagyjuk otthon a problémákat, a mindennapok gondjait és adjuk át magunkat a pihenésnek és a felhőtlen szórakozásnak. Ha betartjuk a fenti tanácsokat, nem csak szépek és csinosak, de egészségesek is leszünk, és pozitív élményekkel térhetünk haza" - tette hozzá Dr. Borbényi Erika.


Szólj Te is hozzá!