No SSO cookie

Két hét alatt 3 kg fogyás: zsírégető bogyós gyümölcs-diétával!

Utolsó változtatás: 2011-07-21 | Első közzététel: 2008-05-26
(0/ 0)
Cikk nyomtatása » Cikk küldése »
Két hét alatt 3 kg fogyás: zsírégető bogyós gyümölcs-diétával!
A bogyós gyümölcsök rengeteg betegség megelőzésében segítenek, ezen kívül szépítik a bőrt, és még fogysz is velük! 7 nap - 3 kiló

Mennyi ideig tartható a fogyókúra? 2 hétig
Mennyit tudok leadni? 3 kilót
Mennyit ehetek naponta? 1200 kcal

A Bogyós gyümölcs-diétáról

Segíti a szervezet vitaminfeltöltését az őszi hónapokban. Immunrendszer erősítő, béltisztító és bőrszépítő hatású, ezen kívül pedig elősegíti az eredményes, tartós fogyást. Mint minden diétánál, ennél is javasolt a napi két liter szénsavmentes víz, vagy gyógytea elfogyasztása. A diéta elkezdése előtt kérd ki a háziorvosod véleményét!

Zsírégető bogyós gyümölcs-diéta

A bogyós gyümölcsökről...

 

Ezek a gyümölcsök lédús, húsos gyümölcsök, húsukba általában apró magvak ágyazódnak. Botanikai szempontból a szeder, az eper és a málna nem bogyós, hanem magvas gyümölcs, mégis ez alatt a gyűjtőfogalom alatt árulják.

A szeder: már az ókorban is gyógynövényként tartották számon. Magas a karotin tartalma, ezért a legfontosabb A-provitamin forrásunk.
A szőlő: az egyiptomiak bort állítottak elő belőle, a természet ajándékának tekintették. A szőlőcukor rengeteg energiát szolgáltat, és gyorsan bekerül a vérbe. Ballasztanyagai segítik az emésztést, antociánjai pedig a rák és a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében segítenek.
Az eper: véletlenül fedezték fel Franciaországban. Először tudatosan 1870-ben ültették. Serkenti az emésztést és a veseműködést, immunerősítő, tisztító hatású, segít a sejtek fejlődésében. Gazdag ásványi anyagokban, gyümölcssavban, C-, B1-, B2- és A-vitaminban.
A fekete ribizli: Közép-, és Kelet- Európából származik. A 16. századtól kezdve termesztik. A gyümölcs gazdag káliumban, kálciumban, foszforban, pektinben és gyümölcssavakban. Szokatlanul magas C-vitamin tartalma. A fekete ribiszke az emberi szervezet szempontjából a legértékesebb bogyós gyümölcsfajtának számít.
A fekete áfonya: már a középkorban gyógynövényként volt ismert. Nagy mennyiségben tartalmaz citrom-, alma- és más gyümölcssavakat, gazdag ásványi anyagokban, elsősorban vasban, cserzőanyagokban és vitaminokban. Antocián tartalma erősíti az immunrendszert, és jelentősen késlelteti az öregedési folyamatokat.
A málna: a kőkorszakban is ismerték, de csak az ókorban használták először gyógynövényként. A málna cukrot, gyümölcssavat, pektint, ásványi anyagokat (kálcium, foszfor, kálium), valamint A provitamint, B1-, B2- és C-vitamint tartalmaz.
A vörös áfonya: különösen magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. Az áfonya segíti a bél- és hólyagműködést.
A ribizli: káliumot, kálciumot, foszfort, sok pektint tartalmaz, gazdag citromsavban és más gyümölcssavakban. Különösen magas C-vitamin tartalma.

Zsírégető bogyós gyümölcs-diéta

Mintaétrend a bogyós gyümölcs diétához

 

Hétfő

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér, 1 kávéskanál erdei vegyesgyümölcs lekvár
  • Tízórai: 10 dkg szeder
  • Ebéd: paradicsomos penne
  • Uzsonna: 10 dkg szeder
  • Vacsora: 1 szelet rozskenyér, light margarin, 1 kávéskanál erdei gyümölcs lekvár, szederlé

 

Kedd

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér, 1 szelet sajt, 1 kis fürt szőlő
  • Tízórai: 10 dkg szőlő
  • Ebéd: 10 dkg csirkemell filé szőlőmártással, 10 dkg barnarizs
  • Uzsonna: 10 dkg szőlő
  • Vacsora: 1 szelet rozskenyér, 1 kis fürt szőlő, szőlőlé

Szerda

  • Reggeli: 1 db epres joghurt, 5 dkg gyümölcsös müzli
  • Tízórai: 10 dkg eper
  • Ebéd: 15 dkg tengeri halfilé, majonézes burgonyasalátával
  • Uzsonna: 10 dkg eper
  • Vacsora: 1 db epres joghurt, 2 db korpás keksz

Csütörtök

  • Reggeli: 1 db vegyes gyümölcs joghurt, 1 csésze zöld tea, 2 db puffasztott rizsszelet
  • Tízórai: 10 dkg ribizli
  • Ebéd: sajtos makaróni
  • Uzsonna: 10 dkg ribizli
  • Vacsora: 1 db vegyes gyümölcs joghurt, 1 teáskanál lenmaggal

Péntek

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér áfonyalekvárral
  • Tízórai: 10 dkg áfonya
  • Ebéd: sajttal töltött csirkemell zöldsalátával
  • Uzsonna: 10 dkg áfonya
  • Vacsora: 1 db áfonyás joghurt, 2 db korpás keksz

Szombat

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 db málnás joghurt, 5 dkg müzli
  • Tízórai: 10 dkg málna
  • Ebéd: 15 dkg natúr csirkemell filé, 15 dkg párolt vegyes zöldséggel
  • Uzsonna: 10 dkg málna
  • Vacsora: 1 db málnás joghurt, 2 db korpás keksz

Vasárnap

  • Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér vörösáfonya lekvárral
  • Tízórai: 10 dkg vörösáfonya
  • Ebéd: 10 dkg tengeri halfilé főtt burgonyával, 10 dkg párolt zöldséggel
  • Uzsonna: 10 dkg vörösáfonya
  • Vacsora: 2 db puffasztott rizsszelet, 1 db light kockasajt, 1 szelet marhapárizsi

Szólj Te is hozzá!