Nem csak sportolói betegség a teniszkönyök

Bár a probléma, a fájdalom a könyökben jelentkezik, teniszkönyök esetében nem a könyök ízülete van ilyen esetben túlterhelve, hanem a csukló és az alkar izomzata.

Jellemzően az ismétlődő mozdulatsor a felelős a túlterhelés kialakulásáért, mint pl. csavarhúzás, festés, sziklamászás, folyamatos erős szorítás.

Ha olyan monoton a munkád, mint a gépelés, ásás, időközönként pihentesd alkarodat, és végezz nyújtó gyakorlatokat.

Milyen tünetei vannak a teniszkönyöknek?

A könyökízületi rész külső oldalán jelentkező fájdalom, ami akár átsugározhat a vállakba, a tárgyak megfogását nehézzé teheti. Reggeli merevség - korra való tekintet nélkül -, illetve a már ébredéskor jelentkező fájdalom esetén szintén gyanakodhatsz teniszkönyökre. A könyök, csukló és ujjak hátrahajlítását erős fájdalom kíséri.

Teniszkönyök vagy golfkönyök?

A tenisz- és a golfkönyök a két leggyakoribb ízületi betegség, nagyon hasonló tünetekkel. Míg a teniszkönyök esetében a könyökízület külső részében lép fel a fájdalom, golfkönyök kialakulásánál a belső részen. 
Az ízületek támogatása érdekében javallott ízület- és porcerősítő tablettát szedni, amit a BükkösMed gyógyászati webáruház kínálatában is megtalálsz.

Ha már kialakult…

• A legfontosabb és első teendőd a pihentetés legyen. Ha erre nem szánsz elég időt, a fájdalom krónikussá is válhat.

• Szedj ízület- és porcerősítő tablettát.

• Használj ergonomikus szempontok alapján kialakított billentyűzetet, egértámaszt, könyökalátétet, vagy használj támpárnát, amikkel a kezedet kíméled.

• Iktass be az alkar pihentetésére szánt időt.

• Jegelheted a fájdalmas testrészt; a legcélszerűbb az úgynevezett hideg-meleg borogatásnak nevezett zselés tasakokat használni.

• Tehermentesítsd a kezedet; ahol lehet, mindkét kezed használd a munkafolyamat elvégzéséhez.

• Végezz speciális, az alkar izomzatát nyújtó tornagyakorlatokat.

• Időnként polcold fel a könyököd legalább szívmagasságig.

Az ízületek megóvásáért vagy javításukért számos készítmény létezik. A legnépszerűbbek a kombinált termékek, mert ezek a porcok megóvásában, egészségük megőrzésében is hatékonyak. A vásárlók előszeretettel keresik azokat a termékeket az ízületi problémákra, amik valamilyen gyógynövény hatóanyagával rendelkeznek. Ezekkel a készítményekkel a mozgásszervi panaszok széles skálája elkerülhető vagy javítható.

Amennyiben a pihentetéstől, speciális tornától, nem enyhülnek a panaszok 1-2 héten belül, keresd fel és konzultálj háziorvosoddal.