-
takarító
-
Automata gépkezelő operátor
-
karbantartó
-
Autófényező
-
Értékesítési vezető - Budapest
-
Fogtechnikus
-
Összeszerelő
-
Csőszerelő
2025. 02. 08
-
Contact Center Értékesítési Tanácsadó | Pécs
2025. 02. 11
-
Személyszállítási Projektvezető
2025. 02. 13
-
Senior Specialist Quality Management
2025. 02. 13
-
Betanított címkéző, csomagoló
2025. 02. 12
-
Alkatrész kiszállító – megemelt bérrel (III.ker)
2025. 02. 12
- További állások »
- Álláshirdetés-feladás »

Tanácsok a kertészkedéshez:
1. Melegítsük be izmainkat és ízületeinket egy rövid és erőteljes sétával. Elég, ha csak 10 percet sétálunk az udvaron, máris készen állunk a kertészkedésre. Ezután melegítsük be a nyakunkat és vállainkat. Forgassuk lazán a fejünket egyik oldalról a másikra, a vállainkat pedig mozgassuk körkörösen.
Amikor lehajolunk, hogy kihúzzunk egy gazt hajlítsuk be térdünket. Ez megelőzi a hátfájást. Próbáljunk mindkét térdünkre ne egyszerre ránehezedni. Egyik talpunkat mindig helyezzük a földre, hogy optimális legyen az egyensúlyunk.
![]() |
2. Ha minden 10-15 percben járunk egy keveset elkerülhetjük az izomgörcsöket. Ne maradjunk 10 percnél tovább egy helyben. Így megvédjük izmainkat a túlterhelődéstől és elkerüljük a kertészkedéssel járó fájdalmakat. Ne feledjük el hidratálni magunkat. Mindig legyen velünk egy üveg víz.
3. Amikor a kertészkedést befejeztük nyújtóztassuk ki izmainkat, lazítsuk el vállainkat és tegyünk egy rövid sétát. Fejezzük be könnyű tornánkat egy forró zuhannyal vagy fürdővel. Így, biztosan nem lesz másnap izomlázunk.
Jó kertészkedést!