-
Shop eladó
-
Víz-, gáz-, szellőzés és központi fűtés szerelő
-
Értékesítési menedzser - Állásportál.hu
-
Mérlegképes könyvelő
-
gépész és betanított munkás
-
Panzióvezető (bentlakással)
-
villanyszerelő
-
Dobozragasztó gépmester
2023. 03. 20
-
Fióki Back Office Munkatárs | Részmunkaidő (4 Óra) | 1052 Budapest, Szabadság Tér 7-8. (Bank Center)
2023. 03. 20
-
Ügyfélkapcsolati munkatárs
2023. 03. 20
-
Minőségügyi mérnök
2023. 03. 20
-
Fordító
2023. 03. 20
-
Fordító
2023. 03. 20
- További állások »
- Álláshirdetés-feladás »
A kertészkedés nagyon megnyugtató és hálás szenvedély. Ugyanakkor nehéz munkával is jár, amely megerőlteti izmainkat, izületeinket. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan kerüljük el az izomhúzódásokat és –fájdalmakat kertészkedéskor?
Tanácsok a kertészkedéshez:
1. Melegítsük be izmainkat és ízületeinket egy rövid és erőteljes sétával. Elég, ha csak 10 percet sétálunk az udvaron, máris készen állunk a kertészkedésre. Ezután melegítsük be a nyakunkat és vállainkat. Forgassuk lazán a fejünket egyik oldalról a másikra, a vállainkat pedig mozgassuk körkörösen.
Amikor lehajolunk, hogy kihúzzunk egy gazt hajlítsuk be térdünket. Ez megelőzi a hátfájást. Próbáljunk mindkét térdünkre ne egyszerre ránehezedni. Egyik talpunkat mindig helyezzük a földre, hogy optimális legyen az egyensúlyunk.
![]() |
2. Ha minden 10-15 percben járunk egy keveset elkerülhetjük az izomgörcsöket. Ne maradjunk 10 percnél tovább egy helyben. Így megvédjük izmainkat a túlterhelődéstől és elkerüljük a kertészkedéssel járó fájdalmakat. Ne feledjük el hidratálni magunkat. Mindig legyen velünk egy üveg víz.
3. Amikor a kertészkedést befejeztük nyújtóztassuk ki izmainkat, lazítsuk el vállainkat és tegyünk egy rövid sétát. Fejezzük be könnyű tornánkat egy forró zuhannyal vagy fürdővel. Így, biztosan nem lesz másnap izomlázunk.
Jó kertészkedést!