Csípőprotézis után: 5 mozgásforma, amit érdemes kerülni

Hogyan zajlik a műtét utáni rehabilitáció?

A csípőprotézis-műtét másnapján már fel lehet ülni az ágyban, fel is lehet állni, és rá lehet terhelni a műtött testrészre. A gyógytorna is azonnal kezdetét veszi, viszont vannak olyan mozdulatok, amiket legalább három hónapig kerülni kell:

● Tilos a csípőt derékszögnél jobban behajlítani

● Nem szabad a térd magasságánál alacsonyabb székre, ágyra, kanapéra ülni. Emelt WC-ülőke, magasított ágy és szék használata javasolt, nehogy túlhajoljon a csípő

● Nem szabad keresztbe tenni a lábakat

● Kerülni kell a túl mélyre hajolást is, például nem szabad a földről felvenni tárgyakat

● Kerülni kell a hirtelen mozdulatokat. Leüléskor a műtött láb maradjon nyújtva, a kezünkre támaszkodjunk, a másik végtagra és a keresztcsontunkra terheljünk

● Alváskor nem szabad a műtött oldalra feküdni, napközben se maradjunk túl sokáig ugyanabban a pozícióban, időnként mozgassuk át magunkat!

Milyen sportokat érdemes elkerülni csípőprotézissel?

Habár a műtét utáni rehabilitáció, és az azt követő élet aktív részét képezi a mozgás, mégis vannak olyan sporttevékenységek, amiket csípőprotézissel érdemes elkerülni.

Labdajátékok

A futball, kézilabda, kosárlabda, röplabda és az ezekhez hasonló labdajátékok mind kockázatosak csípőprotézissel, hiszen a gyors fordulások, ugrások terhelik a csípőt. Emellett előfordulhatnak ütközések, esések, amik fokozzák a sérülés kockázatát.

Lovaglás

Lovaglás során nem elsősorban maga a mozgásforma a kockázatos, hanem az, hogy leeshetünk a lóról, ami csípőprotézissel még komolyabb sérülésekkel járhat.

Küzdősportok

Ez talán magától értetődő lenne, de léteznek olyan távol-keleti harcművészeti ágak, ahol nem az ütésváltásos küzdelmeké a főszerep, hanem a formagyakorlatoké, mozgástechnikáké, ami nyilván nem tilos. Viszont főleg a különböző rúgásokat előnyben részesítő küzdősportok gyakorlása kockázatos, ha csípőprotézissel rendelkezünk.

Futás

Az intenzív hosszútávfutás semmiképpen nem javasolt, viszont a csípőprotézis típusától és egyéni állapotunktól függően rövid távú kocogás beleférhet – erről a kezelőorvossal érdemes egyeztetni.

Extrém sportok

Habár ez egy elég tág fogalom, és rengeteg mozgásforma idesorolható, értelemszerűen azokat kell kerülni, amiknél lehetséges ütéseknek van kitéve a szervezetünk. Így habár a vitorlázás is extrémnek számíthat, az vélhetően nem okoz majd problémát, de egy repülőgépből ne ugorjunk ki ejtőernyővel, és télen a snowboard-pályákat is inkább kerüljük el.

Mik azok a mozgásformák, amik szabadon végezhetőek?

A mozgás nemcsak engedélyezett, de kifejezetten ajánlott is csípőprotézis beültetése után. Érdemes azonban kifejezetten olyan mozgásformákat választani, amik növelik az aktív mozgástartományainkat, erősítik, és nyújtják az izomzatot.

Ilyen például a manuálterápia, ami segít a gerinc, a medence és a végtagok statikájának helyreállításában. A streching, és mobilitás tréningek, amik hozzájárulnak az izomzat nyújtásához és az ízületek egészséges mozgástartományban történő mozgásához A különböző jógatípusok is ugyanezt segíthetik elő. A víz alatti torna a víz felhajtóerejét és ellenállását használva erősíti az izomzatot. A különböző funkcionális és erőfejlesztő edzésformák is remekül alkalmazhatóak, hiszen az az elsődleges céljuk, hogy a testünk minél jobban működjön a saját, természetes, mindennapi életben is használható módján.

Nem szabad azt gondolni, hogy a csípőprotézis beültetése után megáll majd az élet, és az összes sporttól el kell búcsúzni. Csupán arra figyeljünk oda, hogy olyan mozgásformát válasszunk, ami számunkra nem jár kockázattal, és csak a pozitív hatásait élvezhetjük.