Reggeli rutinok - így indítsd a napod!

Ébredj tudatosan

A megfelelő alvás a lefekvésnél kezdődik - fontos, hogy este mindenképpen időben menj el aludni, hogy a számodra ideális minimum óraszámot végig aludhasd. Hidd el, ha legalább hat órát alszol egyhuzamban, a reggeli ébredésed is könnyebb lesz.

Felejtsd el a szundit is: az egy-két perces visszaalvás csak pont, hogy keresztbe tesz a gyors ébredésednek. Kelj fel, ahogy csak tudsz, nyújtsd át a testedet, és mozgasd meg minden végtagodat.

A napi produktivitásodat pedig két dolog fogja még inkább támogatni: ha beágyazol, és ha teljesen felöltözöl. Előbbi azért, mert segít tudatosítani abban, hogy elkezdődik a napod, a második pedig segít kibújni a pizsamából. Hidd el, ha mackó szettbe öltözöl át, már azzal is tettél a saját mentális jóllétedért.

Étkezz okosan

A reggelit sokan kihagyják, jellemzően azért, mert a szundizások miatt nem jut rá idejük, vagy csak nem éreznek nagy éhséget reggelente. Pár ügyes trükkel azonban könnyen áthidalható ezt is. A reggeli kávéhoz például egy gyorsforraló tud hozzáadni - a falóban frissítő kávéhoz és teához gyorsan hozzájuthatsz vele, amíg felöltözöl. A forralt vizet hozzá keverheted a félkész müzli porhoz is, így máris két legyet ütöttél egy csapásra.

Ha pedig igazán egészségesen szeretnél belevágni a reggelbe, a mixer lesz a te bajtársad: a frissen átmosott zöldségeket és gyümölcsöket elég csak beledobnod, és amíg a turmix üzemel, addig foglalkozhatsz a többi teendőddel is.

Amennyiben kész vagy a reggeli feladatokkal, még egy teendőd van, mielőtt elhagyod a lakást vagy belevágsz a munkába: gondold át, mit vársz el magadtól azon a napon. Jegyezd fel egy cetlire vagy írd össze a telefonodban, és este csekkold le. Ez segíteni fog abban, hogy hogyan tervezd meg a napodat és a hetedet hosszabb távon.