Mi a Legjobb a Stressz Ellen? 7 Hobbi, a kertészkedéstől a játékokig

A stressz levezetése érdekében: Hobbik

Nem csak a vélemények, a tudomány is ezt mutatja: kutatások szerint egy otthon hobbi csökkenti a kortizol szintet, ami a stresszhormon egyik fő forrása. Amikor valaki valamibe belemerül, ami tényleg érdekli, az agya olyan zónába kerül, ahol nem pörög folyamatosan a „to-do" lista. Ez az úgynevezett „flow" állapot, ahol elveszíti az időérzéket, és teljesen jelen van.

A kreatív hobbik pedig azért fontosak, mert más hangulatokra, más helyzetekre más megoldás kell. Vannak napok, amikor a természet nyugtat meg, máskor a kreatív alkotás vagy a mozgás dob fel.

Kertészkedés: a természet leghatékonyabb terápiája

A kertészkedés a feszültség levezetése érdekében egy titkos fegyver. Itt nincs főnök, nincs e-mail, csak az ember, a föld meg a növények. Az egésznek van egy elképesztően földelő hatása, szó szerint és átvitt értelemben is.

Amikor valaki belemarokol a friss földbe, vagy meglátja az első hajtásokat, amit ő nevelt, az egy teljesen más szintű sikerélmény. Sokan imádják, amikor kora reggel kimegyek, és végignézik a kertet, ez lehet a saját kis „zen" idő.

És hogy mi a legjobb? A kertészkedés nem csak nyugtat, de fizikailag is átmozgat. Kapálás, ültetés, locsolás: mind-mind mozgás, de nem az a kényszeredett fajta. Ez tényleg terápia és a legjobb is idegesség ellen.

Játékok: az igaz feltöltődéshez

A játék nem csak gyerekeknek való, sőt, a felnőtteknek még inkább szükségük van rá. Lehet ez társasjáték, logikai puzzle, vagy digitális szórakozás, a lényeg, hogy belső feszültség ellen jó választás legyen. Sokaknak például van, hogy egy hosszú nap után egyszerűen beülnek egy RPG-be, és hagyják, hogy magába szippantsa őket a történet. Van viszont amikor a siker érzése is fontos, ilyenkor a legjobb online kaszinók világa segít. Van olyan, hogy csak felmennek a kaszinó magyar oldalra, hogy megtalálják azt a kaszinót, ahol kipróbálhatják magukat. Az ilyen esetekben a cél az, hogy elolvassák a legális, biztonságos online kaszinókról szóló információkat, amelyek a legjobb bónuszokat és játékokat kínálják, ahol kipróbálhatják magukat. Ez főleg azért is jó, mert a játékok ráadásul több agyi területet stimulálnak, és akár egy kis adrenalin löketet is adnak, ami utána sokáig feldobva tart a magyar online casino felületeknek köszönhetően.

Olvasás: menekülés más világokba

Olvasni annyit jelent, mint elutazni, csak éppen a kanapéról. Egy jó könyv úgy ránt ki a valóságból, hogy észre sem veszi az ember, mennyi idő telt el, így stressz leküzdése szempontjából kiváló választás. Sokaknak a fantasy és a krimik a kedvencek, mert teljesen más világba visznek, és még az agy is dolgozik közben. De, sokszor csak kiválasztják a toplistákról az új kedvencüket.

Főzés és sütés: a tudatos alkotás

A főzés és sütés egyszerre kreatív és nyugtató élmény, így a stressz csökkentése szempontjából kiváló.

• Eltereli a figyelmet a munkahelyi gondokról

• Az adagok, időzítés és alapanyagok lekötik a figyelmet

• Az illatok és textúrák bevonják az érzékeket

• A végeredmény finom és megosztható

• Dupla öröm: alkotás és adás egyben

Testmozgás: távolodás a stressztől

A mozgás pedig szintén kiváló belső feszültség ellen. Az edzés ugyanis felszabadítja az endorfinokat: ezek azok a kis boldogsághormonok, amik után sokkal könnyebbnek érzi az ember a világot.

Nem kell maratont futni: egy sima 20 perces séta, egy jógaóra vagy akár egy otthoni HIIT edzés is csodákra képes. A lényeg, hogy rendszeresen csinálja az ember.

Sokan imádják a szabadtéri edzéseket, futni a parkban, vagy bringázni egyet, miközben friss levegőt szívnak. Ez a kettős élmény: mozgás + természet. Ez verhetetlen kombó stresszcsökkentés szempontjából.

Kreatív művészetek és kézművesség: a belső béke kifejezése

A kézműves dolgoknál nincs jobb módja annak, hogy kifejezze magát az ember. Lehet ez festés, rajzolás, horgolás, fafaragás, bármi, ami alkotás.

Amikor valakinek a keze és az agya is rá van állva valamire, megszűnik körülötte a világ, így kiváló a stressz oldása érdekében.

Zene: az univerzális stresszoldó a hobbik közül

A zene tényleg univerzális nyelv, ami mindenhol működik a kreatív hobbik közül. Egy kedvenc dal simán felhúz egy rossz nap után, vagy épp megnyugtat, ha túlpörgött valaki.

Nem csak hallgatni jó, de játszani is: egy hangszer megtanulása brutálisan jó agytorna, miközben kreatív energiákat is mozgósít.

A tökéletes stresszoldó kombináció megtalálása

Nem mindenkinek működik ugyanaz. Ami valakinek instant nyugi, az másnál lehet unalom. Ezért fontos, hogy kísérletezzen különböző hobbi ötletek alapján. Lehet, hogy valakinek a kertészkedés túl lassú, de a főzés vagy a futás bejön. Vagy fordítva. Lehet, hogy pénzt szeretne keresni a hobbijával. Az élmény alapja mindig az, hogy bele tudjon merülni, és ne érezze kényszernek.

Fenntartható otthoni hobbi rutin kialakítása

A legnehezebb nem az otthoni hobbik közül kiválasztani a legjobbat, hanem időt szakítani rá.

• Kezelje úgy, mintha fix meeting lenne a naptárában

• Ne mondjon le róla más teendők miatt

• Kezdje heti 1-2 alkalommal

• Figyelje a pozitív hatásokat

• Fokozatosan építse be a mindennapjaiba

Kreatív hobby ötletek, amik valóban segítenek!

A stressz nem tűnik el magától, de ezekkel a jövedelmező hobbik által az ember irányíthatja, mennyire uralja az életét. Kezdjen egy olyannal, ami most a legvonzóbb, például a kertészkedéssel, és onnan bővítse a repertoárt. Minél több stresszoldó eszköze van, annál rugalmasabb lesz a nehéz napokon.