10 tény az egészség és a táplálkozás kapcsolatáról!
Mindannyian tudjuk, hogy az egészségünkre vigyáznunk kell, mivel nagyon könnyű tönkre tenni. A következőkben arra szeretnénk rámutatni, hogy a megfelelő táplálkozás milyen hatásokkal lehet az egészségünkre!

10 tudnivaló az egészség és a táplálkozás témaköréből

 

1. Halolaj


Csökkenti az agyvérzés kockázatát, a felmérések szerint a középkorú nők fokozottan veszélyeztetettek. A halolaj megakadályozza a vérrögképződést, hígítja a vért, csökkenti a vér koleszterinszintjét és szabályozza a vércukorszintet.

 

2. Zöld tea


Táplálkozáskiegészítő, rendszeres fogyasztásával megelőzhető a megfázás és az influenza. A zöld tea rendszeres fogyasztásával állítólag 36%-kal csökkenteni lehet a megfázás és az influenza lefolyásának időtartamát.

 

3. Zöld tea (igen, mégegyszer)


Megelőzi az idősebb nők körében gyakori csontritkulást- egy friss ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azoknál az idősebb nőknél, akik rendszeresen fogyasztották a zöld teát a csípő csontsűrűsége jobban megőrződött, mint az ezt az italt nem fogyasztó társaik esetében.

 

zold-tea-fogyasztasa

A zöld teának sok gyógyhatása van

 

4. Csontépítő gyakorlatok


A csontritkulás megelőzésére vagy továbbromlásának megakadályozására a legmegfelelőbbek az olyan súlyterheléses gyakorlatok (a gyors irányváltoztatást igénylők), mint a szabadidős sportok, a gyaloglás, a tánc, a torna kis súlyzókkal. A plyometrikus gyakorlatok (előfeszített izomállapotból végrehajtott dinamikus mozgások, mint a két lábra ugrálás) szintén jótékony hatásúak a csontsűrűség megőrzésének szempontjából.

 

5. Joghurt
joghurt-egeszseges
Joghurttal az elhízás ellen


Megakadályozza az elhízást. Bár még mindig vita tárgya, a kutatók úgy gondolják, hogy a kálciumban gazdag élelmiszerek szabályozzák az étvágyat, és úgy vélik, hogy a joghurt akadályozza a tápanyagok/kalóriák felszívódását a véráramba.

 

6. Probiotikumok


Növelik a jó koleszterin (HDL) vérszintjét. Német kutatók úgy találták, hogy azoknak a nőknek, akik Lactobacillus acidophilus probiotikumot tartalmazó yoghurtot fogyasztottak 10 %-kal nőtt a HDL koleszterinszintjük a vérben. Ezt pedig mint tudjuk, védi a vérereket a betegségektől.

 

7. Teljes kiőrlésű gabona


Brit kutatók nem találtak összefüggést a teljes kiőrlésű gabona és az elhízás között. Mégis azok az emberek, akik nem fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszert, nagyobb valószínűséggel válnak elhízottá, mint azok, akik naponta 16 g-nál többet fogyasztanak ebből. Ennek az az oka, hogy a rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona a teltség érzetét kelti, és így csökkenthető a napi kalóriabevitel. (Egy korábbi cikkünkben pl. már összehasonlítottuk a barna kegyeret a fehérrel!)

 

8. Kalória


Inkább a szénhidrát, mint a kalória. Egy tanulmányban a táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek tulajdonképpen kevesebb szénhidrátban gazdag - és több kalóriadús élelmiszert fogyasztanak, mint a normál testsúlyúak. Az összetett (komplex) szénhidrátok fogyasztása szabályozza az étvágyat és segít a fogyásban.

 

9. A glikémiás index és a glikémiás terhelés


Brit kutatók szerint az étel glikémiás indexe és glikémiás terhelése, valamint a cukorbetegség előfordulása között nincs összefüggés. Valójában arra a következtetésre jutottak, hogy azok körében, akik több szénhidrátot fogyasztanak (magasabb glikémiás terhelés, feltételezhetően komplex szénhidrát fogyasztásról van szó) kisebb a cukorbetegség megjelenésének a valószínűsége.

 

coca-cola-kukorica-szirup
Vigyázzunk mit iszunk vagy eszünk

 

10. Fruktóz (gyümölcscukor):


A magas fruktóz-tartalmú édesítőszerek szívbetegségek kialakulásához vezethetnek. A kólában található magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup (HFC - fluorozott szénhidrogén) növeli a vér rossz (LDL) koleszterin vérszintjét, amely szívbetegségekhez és elhízáshoz vezethet. Többnyire, ugyancsak kukorica sziruppal édesítik a reggeliként fogyasztott gabonapelyhet is.

Természetes megoldások a cukorbetegség leküzdésére

Megosztás

Édenkertész válaszol

Át lehet-e ültetni a levendulát ősszel nagy földlabdával?

Október közepéig a levendula nyugodtan ültethető/átültethető.

Részletek »

Fotójáték

Legfrissebb fotó:

óriásvirág

Kvízjáték

Aktuális játékunk:

Egy csodás palackkert tulajdonosa lehetsz

Eseménynaptár

Szaknévsori ajánló profi kiváló ügyfeleink közül Regisztráljon Ön is

1172 Budapest, Szikra u. 1.
6300 Kalocsa, Malom u. 27.
1021 Budapest, Budakeszi út 95.
7763 Egerág, Kertész dűlő 595.