-
Óvodapedagógus
-
Kőműves
-
Autóalkatrész értékesítő
-
Gondozó
-
Állásajánlat
-
recepciós
-
Értékesítő
-
CNC maró / fúró programozó
2024. 09. 30
-
Személygépjármű Munkafelvevő | Pécs
2024. 10. 03
-
Recepciós
2024. 10. 06
-
Területi Képviselő
2024. 10. 06
-
Gépbeállító (WHC012678)
2024. 10. 06
-
Logisztika IT rendszerek támogató
2024. 10. 06
- További állások »
- Álláshirdetés-feladás »
Mi a MUFA lényege?
Ez a diéta igazából hasonlít az 1200-1600 kalóriás mediterrán stílusú diétára, ami az egyszeresen telítetlen zsírsavas ételekre helyezi a hangsúlyt. A MUFA diétával egészségesen lehet fogyni.
A MUFA diéta négy kategóriába sorolja az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket:
1. Olajok:
- Extra szűz olívaolaj
- Mogyoróolaj
- Szőlőmag olaj
- Szójabab olaj
- Szezámolaj
- Dióolaj
- Repceolaj
- Pesto szósz
- Sáfrányolaj
- Napraforgóolaj
- Lenmag olaj
2. Diók és magok:
- Pisztácia
- Napraforgómag
- Mandula
- Paradió
- Makadámdió
- Napraforgómag vaj
- Tahini és száraz, sült kesudió
- Földimogyoró
- Sült tökmag
- Természetes mogyoróvaj
- Pekándió
- Mogyoró
- Dió
3. Avokádók és olívák
4. Étcsokoládé
A MUFA diéta tartalmaz ˝jó zsírokat˝, amelyek segítenek a ˝rossz˝ koleszterinszint (alacsony sűrűségű lipoprotein - LDL) csökkentésében, és a ˝jó˝ koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein - HDL) növelésében. Ezen kívül segít a hasi zsír csökkentésében így csökken a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, az anyagcsere-betegség, a Parkinson-kór és a belső gyulladás kialakulásának a veszélye is, és még a vérnyomás is csökken.
Az egészséges zsírok segítségével, sokkal könnyebb lesz betartani a diétát. De ha nem figyelünk oda az olyan ételek, mint a guacamole és a diók mennyiségére, akkor gyorsan felszedjük a plusz kilókat, szóval figyelni kell az adagokra. Azáltal segíti a fogyást, hogy a telítettség érzését kelti, ami hosszú időn át megmarad.
Liz Vaccariello és Cynthia Sass, a Lapos Has Diéta megalkotói szerint az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása a fogyás kulcsa. Ha egyszeresen telítetlen zsírsavban gazdag ételeket eszünk, az segít a hasi zsírpárna csökkentésében.
Előnyök:
- A MUFA diétához nem szükséges a fizikai gyakorlat, és a kalóriákat sem kell számolni
- Ez a diéta természetes ételeket tartalmaz, amelyekben sok vitamin és ásványi anyag van
Hátrányok:
- Egyes emberek számára több kalória bevitel szükséges, mint amennyit a legtöbb diétázónak felírnak
- Meg kell venni a könyvet, és követni kell az előírt tervet, habár keverhetjük a lehetőségeket
- Kevés bizonyíték van, ami alátámasztaná az egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztó hatását a hasra nézve
Tényleg működik?
A MUFA diéta hatása a diétázó személytől függ. Ha valaki pontosan betartja a tervet, akkor beválik.