Napfénybiblia: amit a napozásról tudnod kell

Itt a nyár, melegítenek, barnítanak a napsugarak, a bronzszíntől szexinek érzed magad. De csak óvatosan, hiszen a most elkövetett napozó-bűnöknek később lesz meg a hozadéka. Ezért is nehéz figyelni a helyes napvédelemre. Egy leégésre általában csak legyintünk, hiszen egy-két nap alatt elmúlik. A mélyebb károkkal azonban nem szembesülünk rögtön, csak évek múltán.

 

A napfény éltető, de káros

A napsugarak elengedhetetlenek az élethez, fontosak a D-vitamin termelés, a jó közérzet szempontjából is. Az UVA-sugarak mélyen, a bőr alsóbb rétegeibe hatolnak, szaporítják a szabadgyököket, roncsolják a szöveteket.  Az UVB-sugarak felelősek a barnulásért. A bőr felsőbb rétegéig hatolnak. Ezek a sugarak felelősek a leégésért is. Azonkívül, hogy előidézik a bőrszín barnulását, az UVB-sugarak segítik a bőr vastagodását, ami kiegészítő védelmet nyújt.

A túlzott napozás fokozza a bőrrák, a különbőző bőrelváltozások kockázatát. A napsugarak hatására felszaporodott szabadgyökök pedig az úgynevezett fotoöregedésért felelősek. Ha sokat vagy napon védelem nélkül, esetleg mesterséges barnaságod a szolárium eredménye, akkor a bőröd akár 5 évvel is többnek látszódhat a valós koránál.

Mit mér a napozáskor a faktor?

Az spf egy angol szóösszetétel, a sun protecting factor rövidítése. Azt jelöli, hogy az adott krém hányszorosára növeli meg a bőr természetes védekezőképességét. Tehát a 15-ös faktorszám nem azt jelenti, hogy 15-ször annyit időt tartózkodhatsz a napon, mint krém nélkül. Egyik krém sem nyújt 100%-os védelmet. Egy 15-ös faktor körülbelül 94%-os védelmet ad, egy 40 faktoros is csak 97%-ig szűri ki a sugarakat.

SPF = Sun Protecting Factor

Védelem

A védelmet legegyszerűbben naptej, spray, zselé segítségével érheted el. A napsugaraknak kitett testrészeidet mindig kend be naptejjel. Bőrtípusodtól függően használj legalább 15 faktoros naptejet. A ruha sem véd. Ha könnyű nyári ingecske van rajtad, az bizony nem nyújt védelmet, mert a finom textilen is áthatolnak a sugarak. Legalább 2 óránként krémezz, ha pedig vízbe mész, még akkor is ha vízálló a naptejed, a szárítkozás után kend be magad újra!

Belülről is építheted a védelmet. Ha a szervezeted belsőleg, magától is tudja semlegesíteni a szabadgyököket, akkor a nap sem roncsol annyira. Egyél sok béta-karotint tartalmazó ételt, sárgarépát, sárgabarackot. Szedhetsz kifejezetten a barnulást elősegítő tablettát.