-
recepciós asszisztens magán egészségügyi intézményben
-
Hideghívó
-
Kereskedelmi vezető, félpótkocsi értékesítő
-
gipszkartonozás, szárazépítés
-
Állásajánlat, gépkezelő
-
Masszőr Hölgy kolléganőt keresek Hévízi munkahelyre.
-
közjegyzőhelyettes
-
Targonca kezelő bizonyítvánnyal
2024. 07. 23
-
Értékesítő - Megemelt bérrel (Mezőtúr )
2024. 07. 27
-
Csoportvezető | Győr
2024. 07. 25
-
Első eladó
2024. 07. 27
-
Sportpálya-karbantartó
2024. 07. 27
-
Ingatlanfejlesztési menedzser
2024. 07. 27
- További állások »
- Álláshirdetés-feladás »
![Az immunrendszer erősítésének öt szokatlan módja](https://www.edenkert.hu/wellness/4000/kiskep/immunrendszer-erosito-modszerek.jpg)
Mi az összefüggés a szex, a marhahús, az edzés és az immunrendszer között?
Szeretkezzünk többet
Ha az a mottód, hogy „Ma nem, drágám, fáj a fejem”, akkor lehet, hogy kihagysz egy jó lehetőséget, hogy erősítsd az immunrendszered (és természetesen a kapcsolatotokat). A szexuális aktivitás, akár heti egyszeri vagy kétszeri alkalom, megnöveli az A immunglobulin (IgA) szintet, ami egy olyan ellentest, amely véd a nátha vírusok és más fertőzések ellen. A pennsylvaniai Wilkes egyetem egyik kutatása során különböző szexuális életű diákok nyálmintáját hasonlították össze.
Azoknak a diákoknak, akik hetente egyszer vagy kétszer szeretkeztek, magasabb volt az IgA szintjük, mint azoknak, akik kevesebb, mint heti egy alkalommal. Mielőtt a partnered túlságosan izgalomba jönne, a kutatás azt is bebizonyította, hogy a túl sok szex ellenkező hatással van az immunrendszerre: azoknak a diákoknak, akik hetente háromszor, vagy többször létesítettek szexuális kapcsolatot, alacsonyabb volt az IgA szintjük, mint azoknak, akik hetente egyszer vagy kétszer szeretkeztek.
![Immunrendszer erősítő szeretkezés-immunrendszert-erősítő](https://www.edenkert.hu/wellness/az-immunrendszer-erositesenek-ot-szokatlan-modja/4000/szerelem_400/szerelem_400.jpg)
Együnk több marhahúst
Ha már úgyis annyi répát eszünk, hogy egy ketrec nyulat jól lehetne lakatni vele, akkor miért ne próbáljuk ki a marhahúst? Nem egy hájjal borított, fél kilós kicsontozott hússzeletről beszélek. Egy vékony 80–100 grammos marhaszelet nagyon jó cinkforrás, ami egy olyan ásvány, amely segíti a fehérvérsejtek termelődését, és megnöveli a falósejtek számát, amelyek a rák ellen küzdenek. Ha nem szereted a vörös húsokat, próbáld ki a szárnyasokat, a disznóhúst, a tejtermékeket, vagy akár az osztrigát, hogy több cinkhez jusson a szervezeted. Vagy, ami még jobb, próbáld ki, hogy a marhahúsra hirtelen sült gombát szórsz, antioxidánsban gazdag fokhagymával, vagy fogyassz más cinkben gazdag ételt, ami csökkenti a szabad gyököket a vérben, és jó immunrendszer erősítő.
![]() |
Egy kis stressz nem árt az immunrendszerünk erősítése érdekében
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz legyengíti az immunrendszert, ugye? Talán mégsem. Amíg a krónikus stressz, aminek ki vagyunk téve hosszútávon, elfojtja az immunrendszert, a rövidtávú stressz serkentő hatással van rá.
Dr. Firdaus S. Dhabar állítása szerint, a test ösztönös válasza a stresszre a „leginkább alábecsült természet adta túlélő eszköz.” A ohiói állami egyetem professzora hisz az ún. „harcolj vagy menekülj” vészreakcióban, amely felkészíti a kardiovaszkuláris és a váz- és izomrendszert a fizikai változásokra, és segíti az immunrendszert, hogy válaszoljon a kihívásra. Ily módon, a rövidtávú stresszhatások, vagy az idült stressz képes erősíteni az immunrendszerünket.
Veszekedjünk jól
Ki emlékszik Elizabeth Taylor és Richard Burton szóháborújára a „Nem félünk a farkastól” (Who's Afraid of Virginia Woolf) című filmben? A házaspár folytonos rosszindulatú civakodása valószínűleg az agyára menne a legderűsebb aranyhalnak is. Egy Nemzeti Egészségügyi Tanács által finanszírozott kutatás bebizonyította, hogy azok a párok, akik tisztelettudóan és ésszerűen vitatkoznak, kevesebb citokin nevű, stresszel kapcsolatos proteint termelnek, amely gyengíti az immunrendszert, mint azok, akik kevésbé udvariasan veszekednek.
A kutatók interjút készítettek házaspárokkal, aztán megfigyelték őket, ahogy olyan problémákról tárgyalnak, amiben drámai módon eltért a gondolkodásuk. Azok a férjek, akiknek a felesége értelmes szavakat használt – mint például „józan ész”, „azért mert” és „gondolkodni” – sokkal kevesebb immungyengítő citokint termeltek, mint azok, akiknek a felesége inkább "érzelmi töltetű" szavakat használt.
Egy másik kutatás során azt figyelték meg, hogy azoknak a pároknak, akik veszekedés közben maró gúnnyal becsmérelték és sértegették egymást, sokkal gyengébb volt az immunrendszerük, és 40%-al több időre volt szükségük a sérülésekből való helyreálláshoz egy házastársi összecsapás után (félreértés ne essék, nem fizikai sérülésekre kell gondolni).
Sportoljunk kevesebbet - na ilyet se hallunk gyakran!
![]() |
Ha a sport immunrendszer erősítő hatásáról van szó, a kevesebb több. Természetesen, a triatlonisták és a maraton futók egészségesnek néznek ki, de a túl sok edzés rövidtávon lecsökkentheti az immunrendszer hatékonyságát. A mértéktartó mozgás, (beleértve a házimunkát is, például a porszívózást) erősíti az immunrendszert, azáltal, hogy megnövekszik a falósejtnek nevezett sejtek termelődése, amelyek a baktériumokkal küzdenek, és felgyorsítják az immunsejtek keringését a testben.
A kutatások azt mutatják, hogy akik szórakozásképpen futnak, vagy sétálnak, ritkábban fáznak meg, vagy ritkábban vesznek ki szabadnapot a munkából betegség miatt, miután kialakítottak egy rendszeres mérsékelt edzésprogramot. A kulcsszó a „mérsékletesség”. A túl sok edzés legyengíti az immunrendszer reakcióit, és valószínű, hogy aki intenzíven edz, 72 órával minden kiadós edzés után megbetegszik. A kemény edzésen alapuló életmód megnöveli két olyan hormon – a cortisol és az adrenalin – termelődését, amelyek ideiglenesen legyengítik az immunrendszert.