Ha végre itt a nyár… Hozd magad formába a bikiniszezon előtt!
A bikiniszezon kezdetén mindannyian szeretnénk gyorsan visszaszerezni az előző évi remek formánkat. Dr. Borbényi Erika, a Napsugár Életház szakértője néhány hasznos tanáccsal segít minket annak érdekében, hogy kitűzött céljainkat sikeresen elérjük. 

„Azért, hogy a nagy napra megszabaduljanak felesleges kilóiktól, sokan a drasztikus módszereket, mint például a koplalást választják. Ezzel azonban többet ártunk szervezetünknek, mint használnánk, nem beszélve arról, hogy a nehezen leadott kilók pillanatok alatt visszajönnek" - mondta a doktornő.

 

Léböjttel és egészséges életmóddal a kirobbanó formáért


Drasztikus módszerek helyett mindenkinek ajánlott a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás, és a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Így nem csak egészségesek, leszünk, de egész évben megőrizhetjük legjobb formánkat, ráadásul nem kell sanyargatnunk magunkat a nyaralás előtti hetekben.

A bikiniszezon kezdetén egy három vagy hét napos léböjtkúra segíthet megszabadulni néhány felesleges kilótól és a makacs narancsbőrtől. Ha azonban igazán jót akarunk tenni a szervezetünkkel, minden évszakban méregtelenítsünk, hiszen ez nem csak a testünkre van jó hatással, hanem lelkünket is megszabadítja a nyomasztó gondolatoktól. Így a testi-lelki egyensúly biztosítja számunkra, hogy nem csupán nyáron, hanem egész évben elégedettek legyünk magunkkal.

 

egeszseges-etkezes

 

Nagyon fontos, hogy nyaralás alatt is figyeljünk a helyes táplálkozásra, és ha tehetjük, a testmozgást se hanyagoljuk. Ha a hétköznapokban kerültük a nehéz ételek és az édességek fogyasztását, akkor nyaralás alatt se kezdjünk el habzsolni. Esténként egy kellemes tengerparti séta pedig jó levezetője lehet egy mozgalmas napnak, és észrevétlenül ledolgozhatjuk a bevitt kalóriamennyiség egy részét.


Ha sikerült elérni a kívánt célt, nincs más hátra, mint megtartani az ideális testsúlyunkat a nyaralás után is: nyáron a sok zöldség és gyümölcs, valamint a belőlük készíthető sok-sok finomság nagy segítséget nyújthat ehhez. A nyári időszak egyben kiváló alkalom arra, hogy mindennapi életünkbe is beiktassuk az egészséges táplálkozást, és akár életmódot is váltsunk.

 

Apró trükk: a zabpehely


Ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt, és nyaralás előtt megszabaduljunk néhány kilótól, kitartásra és kemény munkára van szükség. Apró trükkökkel azonban megkönnyíthetjük ezt a sok lemondással járó időszakot: például reggelire fehér kenyér helyett együnk inkább tápláló zabkását, amely hosszú időre eltelít, és segíti az emésztést. A következő receptekkel reméljük jó ötleteket adunk a nyaralás előtti finom és ízletes reggelikhez.

 

Egészséges és ízletes zabkása


Hozzávalók: 1,5 dl kisszemű zabpehely, 2 dl tej, 1,5 dl víz, 1 alma, 1 teáskanál méz, 1 mokkáskanál fahéj.

Elkészítés: Öntsd egy lábasba a tejet, a vizet és a zabpelyhet. Forrald fel, majd 2-3 percig kis lángon főzd tovább. Egy nagy almát reszelj le nagylyukú reszelőn, és még főzés közben dobd bele a kásába. Ha elkészült, hagyd egy kicsit hűlni, majd add hozzá a mézet és a fahéjat. Ízlés szerint ízesítheted friss gyümölccsel is, vagy megszórhatod darált dióval.

 

Főzés nélkül, vízzel is elkészítheted


1 dl vízbe szórj annyi zabpelyhet, hogy ellepje. Vágj apró darabokra 3 db aszalt szilvát, 3 db aszalt barackot és végy 1 evőkanál mazsolát. A gyümölcsökre önts vizet és hagyd állni legalább egy fél órát, ezután keverd össze a beázatott zabpehellyel. Megbolondíthatod 1 db reszelt almával és egy teáskanál mézzel is.


„A nyaralás célja a kikapcsolódás, a testi-lelki feltöltődés. Ha elutazunk, hagyjuk otthon a problémákat, a mindennapok gondjait és adjuk át magunkat a pihenésnek és a felhőtlen szórakozásnak. Ha betartjuk a fenti tanácsokat, nem csak szépek és csinosak, de egészségesek is leszünk, és pozitív élményekkel térhetünk haza" - tette hozzá Dr. Borbényi Erika.

Megosztás

Hozzászólások

Édenkertész válaszol

Hogyan kell gondozni a léggömbvirágot?

A léggömbvirág vagy hírharang (Platycodon grandiflorum) egy július-augusztusban virágzó évelő növény.

Részletek »

Fotójáték

Legfrissebb fotó:

Találkozás

Kvízjáték

Aktuális játékunk:

Jelenleg nincs még új játékunk!

Eseménynaptár

Szaknévsori ajánló profi kiváló ügyfeleink közül Regisztráljon Ön is

1172 Budapest, Szikra u. 1.
6300 Kalocsa, Malom u. 27.
1021 Budapest, Budakeszi út 95.
7763 Egerág, Kertész dűlő 595.