2019-11-15 - 6 éve

Gyümölcsök, déligyümölcsök kalóriatartalma - jó, ha tisztában vagy vele

Értékelve: 1x
(5 pont)
CÍMKÉK kalória kalóriatáblázat kalóriatartalom gyümölcs gyümölcsök déligyümölcsök diéta fogyókúra olajos magvak

A friss gyümölcsök többségének szárazanyag- és szénhidráttartalma alacsony, ezért a gyümölcsök fogyasztásakor csekély az energiabevitel. Ha diétázni szeretnénk, hasznos, ha tisztában vagyunk az egyes gyümölcsök, olajos magvak, déligyümölcsök beltartalmi értékeivel. Kalóriatáblázat.

A gyümölcsök táplálkozásbiológiai értéke alapvetően alkotórészei összetételétől, azok mennyiségétől és minőségétől függ. A gyümölcsfogyasztás egészségvédő és megőrző hatása azonban nem vezethető vissza egyes alkotórészekre, mert azok a gyümölcsök beltartalmi anyagainak összetett, kumulatív hatásaként érvényesülnek.

 

Kalóriatáblázat

gyumolcsok_kaloriatartalma(Forrás: Gyümölcstermesztési alapismeretek Tk)


Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Citrom
  • Málna
  • Alma
  • Szeder
  • Piros ribiszke
  • Grapefruit

gyumolcsok_kaloriatartalma_bogyos_gyumolcsok

A bogyós gyömülcsök kalóriatartalma alacsony, viszont színüknek köszönhetően sok bennük az antioxidáns


Magas kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Banán
  • Gesztenye
  • Mandula
  • Pisztácia
  • Dió
  • Mogyoró

gyumolcsok_kaloriatartalma_olajos_magvak

Az olajos magvakkal vigyázzunk diéta során, mindegyiknek magas a kalóriatartalma, de egy-két szemet érdemes bekapnunk, mivel igazi tápanyagbombák: protein, rostok, E-vitamin, ásványi anyagok (cink, vas, szelén, magnézium, kalcium), esszenciális zsírsavak is gazdagon fellelhető bennük.
Kapcsolodó cikkek

Mutatjuk, melyik déligyümölcsben van a legtöbb vitamin

Fogyókúra helyett inkább tartsunk női diétát

Van olyan, hogy negatív kalóriás étel?

Vértisztító gyümölcsök és zöldségek: miből, mennyit együnk?

Ez a zöldséglé csillapítja az éhséget, így készítsd el

Egzotikus finomságok: kesudió, paradió, pisztácia és társaik

Gránátalma - így pucold, facsard és már ihatod is!