Gyümölcsök, déligyümölcsök kalóriatartalma - jó, ha tisztában vagy vele
A friss gyümölcsök többségének szárazanyag- és szénhidráttartalma alacsony, ezért a gyümölcsök fogyasztásakor csekély az energiabevitel. Ha diétázni szeretnénk, hasznos, ha tisztában vagyunk az egyes gyümölcsök, olajos magvak, déligyümölcsök beltartalmi értékeivel. Kalóriatáblázat.

A gyümölcsök táplálkozásbiológiai értéke alapvetően alkotórészei összetételétől, azok mennyiségétől és minőségétől függ. A gyümölcsfogyasztás egészségvédő és megőrző hatása azonban nem vezethető vissza egyes alkotórészekre, mert azok a gyümölcsök beltartalmi anyagainak összetett, kumulatív hatásaként érvényesülnek.

 

Kalóriatáblázat

gyumolcsok_kaloriatartalma
(Forrás: Gyümölcstermesztési alapismeretek Tk)


Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Citrom
  • Málna
  • Alma
  • Szeder
  • Piros ribiszke
  • Grapefruit

gyumolcsok_kaloriatartalma_bogyos_gyumolcsok

A bogyós gyömülcsök kalóriatartalma alacsony, viszont színüknek köszönhetően sok bennük az antioxidáns


Magas kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Banán
  • Gesztenye
  • Mandula
  • Pisztácia
  • Dió
  • Mogyoró

gyumolcsok_kaloriatartalma_olajos_magvak

Az olajos magvakkal vigyázzunk diéta során, mindegyiknek magas a kalóriatartalma, de egy-két szemet érdemes bekapnunk, mivel igazi tápanyagbombák: protein, rostok, E-vitamin, ásványi anyagok (cink, vas, szelén, magnézium, kalcium), esszenciális zsírsavak is gazdagon fellelhető bennük.

Megosztás

Édenkertész válaszol

Paradicsom palántáim egyik napról a másikra elpusztulnak. Mit rontottam el?

A sűrűn vetett palántaállományban nedves, meleg körülmények között felléphet a palántadőlés nevű betegség.

Részletek »

Fotójáték

Legfrissebb fotó:

Kvízjáték

Aktuális játékunk:

Jelenleg nincs még új játékunk!

Eseménynaptár

Szaknévsori ajánló profi kiváló ügyfeleink közül Regisztráljon Ön is

1172 Budapest, Szikra u. 1.
6300 Kalocsa, Malom u. 27.
1021 Budapest, Budakeszi út 95.
7763 Egerág, Kertész dűlő 595.