Narancs: a legegészségesebb gyümöcsök egyike

A görög narancs nem is európai

A naranccsal (Citrus sinensis) az európai népek közül először az ókori görögök találkoztak a Nagy Sándor vezette hódító hadjáratai során, próbálkoztak is a gyümölcs meghonosításával, de szélesebb körű elterjedése a római korra tehető. Majd a XV. század derekán Kínából is érkezett egy nemesített és sokkal jobb minőségű fajta, amely akkoriban kínai alma néven vált ismerté.

A többi citrusféléhez hasonlóan a Földközi-tenger partvidékén annyira otthon érzi magát, hogy mára a dél-európai országok a második hazájuknak tekinthető.

A narancs gyógyhatásai

A narancs jótékony hatásait más az ókorban is elismerték: Galenusz, az ókori görög orvostudomány képviselője is emlegeti írásaiban: szerinte az apróra reszelt narancshéj kis mennyiségben fogyasztva elősegíti az emésztést. Illóolajának köszönhetően étvágyjavító hatású, de ajánlották gyomorhurut gyógyítására is.

A narancs csökkent a vér koleszterinszintjét

A narancs és a grapefruit héjában található pektin csökkenti a vér koleszterinszintjét, agy a narancs rendszeres fogyasztása hozzájárul a vér koleszterin csökkentő táplálkozáshoz.

A narancs rákmegelőző (antioxidáns) hatású

Több tényező együttes hatásának köszönhető a narancs rák ellenes hatása: magas C-vitamin tartalma és a citrusfélékben levében megtalálható enzim (GSH-S transzferáz) közösen csökkentik a rákkeltő anyagok káros hatását.

Frissen facsart narancslé megfázás vagy influenza esetén is gyógyital

A narancslét gyakran használják megfázás vagy influenza gyógyszereként. A narancslé a legtöbb más lével (pl. sárgarépa) remekül harmonizál, turmix alapanyagként is használható. Ha túl édesnek találjuk, adagoljunk hozzá grapefruit levet.

Ajánlott mennyiség: naponta 1 narancs

A narancs kalóriatartalma: 100 g energiatartalma 167 kJ, tehát a diétázók is bátran fogyaszthatják.

A többi citrusféle is egészségünk őrei:

• Grapefruit  a candida ellenszere
• Pomeló
• Narancs vagy mandarin, melyik az egészségesebb?
• Mandarin gyógyhatásai